HRV（心拍変動）は、健康の客観的な指標。
HRVを高めることで体の健康、心の回復力（レジリエンス）や感情のコントロール力などの自己調節力が高まります。
HRV呼吸法は、血圧とリズムを合わせてHRVを高めるトレーニング法です。
スマホのアプリでバイオフィードバックを用いることで、呼吸状態がデータやグラフ化され、トレーニングをガイドしてくれます。

呼吸と血圧のリズムが共鳴すると、呼吸の波がコヒーレンスの状態になります。

コヒーレンスは、心臓と脳を同期させ、ポジティブな情報を脳に送ってくれます。リラクセーションではなく、注意力を維持した落ち着きを高めます。

一般向け

• 「つぼと呼吸」のセルフケア講座（個別フォロー付き）
  
• KOKOROアカデミー：基礎から学べるワークショップ
  「つぼトントン」「サンシャイン呼吸」

満月の頃に心と体をリセットします。

夜ならムーンライト呼吸、朝ならサンシャイン呼吸で、リセットする30分の無料Zoom開催。

• リンクはメルマガでお知らせします。こちらから空メール登録。
  

つぼトントンや呼吸法の手順が練習できます。

「HRV」とか「全集中」のキーワード、「イライラ」や「不安」など気分を入れるとそれに合った手順が動画で出てきます。

お友だち追加するだけで使えます（無料）。

https://page.line.me/tftjp