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HRV呼吸法

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HRV呼吸法とは

 HRV呼吸法は、リラクセーションのためではなく、HRV(心拍変動)を高めることで、健康のリスクを減らし、自己調節力、レジリエンス、コミュニケーションなどを高めます。

血圧のリズムと呼吸を合わせて、共鳴させ、コヒーレンスを起こす呼吸法で、ニーズに合わせて様々な呼吸パターンがあります。

クイック・コヒーレンス呼吸法

不安や緊張、落ち込みから回復できるよう、ポジティブな気持ちへ切り替えられるようにトレーニングします。

ポジティブな気持ちは自分の大切なリソースです。自分の支えとなる気持ちを高めていきましょう。

いつもよりゆっくりとした呼吸で、自分が心地よいリズムで行ってください。

トレーニングを行っていくと、ハートに意識を向ければ、すぐに落ち着けるよう、集中できるようになり、普通呼吸でその瞬間の自己調節力が高まります。

落ち着いたところで行っていただき、寝る前に行っても大丈夫です。

大人向け
ヤング向け
(サンシャイン呼吸法)
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